임산부에게 좋은 음식 임산부에게 나쁜 음식

임신중에는 영양소가 풍부한 식품을 선택하는 것이 중요해요. 오늘은 임산부에게 좋은 음식과 임산부에게 나쁜 음식에 대해 알아볼께요.

임산부에게 좋은 음식

임신 중에는 영양소가 풍부한 식품을 선택하는 것이 중요해요.  어떤 음식이 임산부에게 도움이 되는 좋은 음식일지 알아 볼께요

1. 채소와 과일:신선한 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 그리고 식이섬유가 풍부해요. 다양한 종류의 색다른 채소와 과일을 섭취해야 해요.

2. 단백질 함유 음식:닭고기, 생선, 콩, 콩류, 견과류 등이 좋아요. 영양소가 풍부하고 소화가 잘되는 식품들을 선택하세요. 3. 곡물과 견과류: 통곡물과 견과류는 식이섬유와 건강한 지방이 풍부해서 좋아요. 

4. 칼슘을 포함한 식품:요구르트, 치즈, 두유 등이 좋아요. 임신 중에는 충분한 칼슘이 필요해요.

5. 철분을 포함한 음식: 임신중에는 철분이 부족할 수 있어요. 적포도주스, 쇠고기, 시금치 등이 철분이 풍부한 음식을 먹으면 좋아요. 

임산부에게 나쁜 음식

임산부가 주의해야 할 몇 가지 음식이 있어요. 다음과 같은 음식들은 임신 중에 미생물 오염, 해로운 물질 또는 기타 건강 문제가 있을 수 있어 조심해야 해요.

1. 낙농제품:부패하기 쉬운 유제품이나 비염유 제품을 섭취할 때 조심해야 해요. 안전하게 보관된 낙농제품을 선택해야 해요.

2. 해산물: 수산물은 수은 오염의 위험이 있을 수 있어요. 대형 해산물은 대량의 수은을 함유할 수 있으니 과도한 섭취는 피하는 것이 좋아요.

3. 씨유류:씨유류에는 살모넬라균과 같은 세균 오염의 위험이 있어요. 그래서 씨유류는 임신 중에 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다.

4. 가공육:생미트보다는 가공육의 섭취를 피하는 것이 좋아요. 미생물 오염의 위험이 있을 수 있어요.

5. 생선:고르카기, 상어, 메카쥐, 왕갈치 등의 대형 생선에는 높은 수은 함유량 때문에 과도한 섭취를 피하는 것이 좋아요. 6. 카페인:과도한 카페인은 임신 중에는 피하는 것이 좋아요. 과도한 카페인 섭취는 태아에게 영향을 줄 수 있어요.

 

임신 중에는 식품 안전에 대해 주의하는 것이 중요해요.임산부에게 좋은음식과 나쁜 음식에 대해 잘 알아두고 올바른 조리 방법과 안전한 음식 선택해야 건강한 임신을 유지할 수 있어요. 항상 의사나 영양사와 상담하여 적절한 식습관을 유지하는 것이 좋아요.